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南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素,具有抗氧化力而且还可以维护视力。今天小编向大家推荐这道南瓜燕麦奶,孕妈妈早餐喝一杯,抗衰又明目!
南瓜燕麦奶
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▲南瓜所含的β-胡萝卜素和叶黄素,具有抗氧化力且可维护视力。
材料:
燕麦2~3大匙、热鲜奶或热豆浆200公克、蒸熟南瓜300公克。
做法:
1.将南瓜去皮切块。
2.南瓜放入电锅中,蒸熟备用。
3.把鲜奶、黑糖、南瓜、燕麦一起放入果汁机,搅打至细致浓稠。
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4.饮用前可以打奶泡、洒上少许肉桂粉即完成。
Point:
1.可选用带有坚果香的栗南瓜,带皮一起入锅蒸熟。
2.选用黑糖当调味料,是因为其特殊香气与南瓜相得益彰,可依照南瓜甜度和个人喜好增减分量。
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