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代孕网骗人_孕晚期一天走多久合适

  我们都知道,当妈妈们怀上孕的时候多出去走一走,锻炼一下,有助于对孩子的生产,和妈妈们都是有非常大的好处的,但是并不是所有的孕妇都适合长时间的去锻炼去行走,那么对于那些孕晚期的妈妈一天走多久合适,孕晚期需要注意些什么?

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  孕晚期一天走多久合适

  只要每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。但在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

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  1、充分地摄取水分

  散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症。如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。

  2、注意道路选择

  如果怀孕,关节就会松弛,因此容易脚酸。

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在散步时,最好走平地。另外,走上下坡会增加腹部的负担,因此最好在平整的土路或草坪上散步。

  孕晚期注意事项

  1、孕晚期睡姿:孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。

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腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。

  2、孕晚期食谱:接近怀孕末期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠

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