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警！要限制

想要宝宝却不易怀孕？希望宝宝以后健康聪明？那就不要忽视了日常饮食中的潜在威胁，这些食物在备孕之初就一定要谨慎选择。

1、咖啡

咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝者的一半。想顺利迎接宝宝，爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，一直被认为是富含维生素的菜肴佳品。但是妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

3、向日葵籽

葵花籽是很多人喜欢的小零食，但是它的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故准备做爸爸的男性不宜多食。

4、大蒜

大蒜杀灭精子的作用很明显，食用过多对生育有着不利的影响，因此在日常饮食中大蒜的添加要控制。

5、酒精

慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞，导致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。

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如果受损害的精子受精，就可以造成胎儿的畸形发育。

6、烤牛羊肉

烤牛羊肉是很多人喜欢的美食，但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者，而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉。

7、其他不利食物

到处可见的煎炸烧烤小吃，没有营养价值的可乐、汽水，刺激性的辣椒，含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这些都是影响性功能的大杀手。

行！要做到

备孕妈妈要做到：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕爸爸要注意：即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量，所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1㎎—15㎎。

维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

每天服用1000㎎钙和10g维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

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